北京哪个医院治白癜风比较好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/冬至，俗称“冬节”、“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。
物候说
一候蚯蚓结
二候麋角解
三候水泉动
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至养身
这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，不可大汗淋漓。冬至养生注意“冬藏”，重点养肾，不忘养心。
早卧晚起以待日光
冬至时节尽量做到“早睡”，不熬夜，生活规律，心情相对平静，早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。防寒也是为了更好地保养肾气。
冬至时节注意头脚保暖。头为"诸阳之会"，也是阳气容易散发的部位，头部最容易受寒邪侵袭，可致头晕头痛等症状，甚至会导致中风，因此保暖必须从头开始。"寒从脚下起"脚部也容易受寒邪侵袭，使人体抵抗疾病的能力下降，可致呼吸道感染，故在寒冷的冬至时节也应特别注意脚部的保暖。防寒保暖、调整心态。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。早晚温差悬殊要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
冬至时节室温不宜过高或过低。室温过低易伤人体元阳，过高则室内外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。
按摩保健
按摩神阙穴：
神阙穴，就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
按摩方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针方向后顺时针方向。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。按摩神阙穴可有温通经络、调和气血、祛病健身、益寿延年的功效。
戳脚心：推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，按摩时取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后再终止操作。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。按摩涌泉穴可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
不时不食
益气补虚温精暖阳冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。
冬至前后是进补的最佳时间。但是进补也因人而异，饮食调理要针对不同的个体，选择适宜补益的食品，才能达到真正养生的效果。高血压患者要合理饮食控制“三高”，不要贪吃油腻，多吃水果、蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄、苦瓜、佛手瓜、黑木耳、洋葱头、茄子、山楂等，多喝药膳粥汤，多喝水，以稀释血液，避免形成高脂血症；在冬至时节不要多吃肥牛肉、涮羊肉、动物内脏火锅，或过咸的食品，以免加重动脉粥样硬化。
羊肉炖萝卜[材料]白萝卜、红萝卜各克，羊肉克，姜、料酒、食盐适量。[做法]红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。[功效]益气补虚、温中暖下。
山药丸子[材料]山药克，酱油、食盐、白糖、味精、柱候酱、色拉油、奶汤适量。[做法]先准备将山药去皮蒸熟，用刀压成茸泥状加盐、味精拌匀，捏成直径1.5厘米的丸子。烹调方法最好用红烧。油烧至7成热，下山药丸炸至金*色起锅，锅内留油少许烧热，把白糖制成糖色，再加入柱候酱、奶汤、酱油、食盐、味精、山药丸，烧10分钟即成。[功效]健脾补虚、滋精固肾。
九仙糕[材料]莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，炒麦芽、炒白扁豆各9克，陈皮6克，白糖克，糯米粉克。[做法]将莲子用温水泡后去皮、心，然后将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入砂锅内，加适量清水，大火烧沸后转小火煮30分钟，去渣留汁，把糯米粉、白糖放入盆内，加药汁揉成面团，做成糕，上笼蒸30分钟即成。[功效]补虚损、健脾胃。
音乐推荐
冬至推荐多听羽调音乐。羽调匹配水型人，为太阴之人。性格内向，喜怒不露于表，不喜欢引人注目，心思慎密，谨慎精明，认识事物细致深刻。学问颇好，但含而不露。水型人阴气太重，应该用水乐泄其阴气，再以火乐振奋其阳气，从而获得阴阳平衡。
音乐推荐：
《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌月啼》
顺势而动
冬至天寒量力而行循序渐进慢跑、广场舞、太极等有氧运动适合于广大人群；而散步比较适合50岁以上的中老年群体，以及患有心肺疾病和膝关节疾病的不适合剧烈运动的青年群体。滑冰是冬季较为适宜的体育锻炼项目，既能增强体质，又能产生热量，抵御寒冷，还有益于调节情绪，恢复精力。但由于气温低，速度快，故极易发生冻伤。因此，滑冰时要做好准备活动，使身体发热，各关节活动开。鞋袜要合适，衣帽要保暖。鞋袜过于紧小影响血液循环，使末梢血液受阻，易发生冻伤。
善养其身
一、冬至节气多发病
消化道溃疡
除了中风、心脏病是冬季多发病多外，老胃病也容易复发。寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
血压变化特点
冬至时节极端气候变化，特别是早晚温差大，血压容易波动大，注意养成早晚测量血压的习惯，需要密切观察血压变化。高血压患者要注意保暖，天气骤寒时尽量减少户外活动，可在室内锻炼。
二、用药注意事项
1、用药选择
降压药选择长效降压药物帮助平稳24小时血压，不可盲目减药，及时调整降压药，应在严格监测血压的情况下规律服药。2、药物调整血压值高于/90mmHg，可选择适当增加药量，出现血压不稳定时，自己不能盲目增加药物，否则一旦不当，会引起并发症，最好去请教专科医生。
以上内容选自《人民卫生出版社》出版的《降压手账》，由我院心内科符德玉教授担任主编，姚磊医生担任副主编，并由董振华、桂明泰、韩亚楠、李建华、芦波、任敏之、石亚楠、舒婷、王大英、王佑华、杨建梅、苑素云担任编委。
部分图片来源于网络
本文编辑陈晓喆
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