冬季，气候更是干燥，气温更低，尤其是北方地区，冷空气也会更频繁。
宝宝对天气变化是非常敏感的，也很容易患上咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。因此入冬后，宝宝衣食住行也需要认真调整。
饮食调整：健脾养胃肺与秋相应，秋冬季干燥容易伤津液。孩子脏腑娇嫩，容易因燥邪伤肺，出现大便干燥等症状。冬季肺气会盛，也会压制肝气，而肝主情志，疏泄气血，肝气不畅，就会导致人的情绪容易低落。相反肝木过盛，会耗灼伤阴，中医理论称之为“肝木刑金”。阴津不够，燥邪就会伤肺，出现干咳等现象。肝木过盛还克脾土，这种情况还会导致消化系统疾病。如果脾土能力增强，脾土生肺金，一方面能滋养肺阴，另一方面会抑制肝木的过盛，真正让孩子能安稳度过冬季。因此，家长们想帮助孩子真正做到“防燥”，需要在强健脾胃的基础上，再去润肺滋阴，兼顾疏肝理气。这里给大家推荐「小儿复元汤」，是比较合适想健脾强胃，又可疏肝润燥的宝宝喝的。小儿复元汤材料：炒谷芽、炒麦芽、陈皮、乌梅、莲子、百合、猪瘦肉。功效：有消食健脾、理气润燥、滋阴宁神的作用。麦芽、谷芽、陈皮有健脾的作用；麦芽、谷芽还可消食；陈皮能理气导滞；百合、莲子均能养心安神；乌梅还能生津止渴。做法：全部材料一起熬汤。每周给孩子喝1-2次。注意：两岁内的的孩子，只喝汤不吃渣。还没添加辅食的孩子，不建议吃，可以用小儿推拿来进行保健。如果孩子没有明显积食，小儿复元汤就非常适合儿童的冬季日常保健。除此之外，平时家长还可以给孩子吃这种健脾和胃的食物。推荐食物：南瓜推荐亮点：1、补脾养胃大多数孩子因为体质问题，存在脾虚，只是程度不同。南瓜在中医里有补中益气的功效，入口甘甜，适合长期脾虚、大便不正常的孩子。2、富含营养①南瓜多糖能提高孩子免疫功能。②南瓜中丰富的类胡萝卜素对小孩子上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要意义。③南瓜中的果胶能控制饭后血糖上升；使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。果胶还可以保护胃肠道黏膜，很适合小孩子。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。食疗做法：南瓜做粥，温热绵软的粥是最养孩子的，既健脾益气，又生津润燥，尤其适合干燥的秋冬时节。材料：南瓜适量、大米适量。做法：南瓜洗净去皮，切小块，米淘净。放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥，即可食用。适用年龄：1岁以上辨证食用。蚕豆病可以用。注意：南瓜一周吃1-2次为宜。南瓜性温，不适合有积热或者感冒发烧的孩子，否则会进一步激发内热。
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